Kopf fit im Alltag

Was das Heft ist

Das Heft umfasst 34 Seiten im Format A4. Es sammelt Alltagsstrategien für Konzentration, Merkfähigkeit und Planung als Anregungskarten zum Ausprobieren. Du druckst aus oder füllst die Seiten am Handy oder PC aus (zum Beispiel mit dem Adobe Acrobat Reader). Du probierst nur aus, was zu dir passt.

• Verstehen: was mit Konzentration, Merkfähigkeit und Planung im Alltag gemeint ist, was noch mitspielen kann und was die Studienlage sagt
• Beobachten: zwei Beobachtungsbögen, Wann ist mein Kopf am klarsten?, Muster erkennen und Wo wird es schwer?
• 20 Strategie-Karten zum Merken und Notieren, zur Konzentration, Planung, zu Routinen und Gesprächen sowie zu Hilfe und Reizen, jeweils mit „ausprobiert“ und Bewertung
• Mein Experiment: eine Woche, dazu ein eigenes Notizsystem
• Arbeit und Gespräche: Besprechungen, Arbeit vorbereiten, digitale Hilfen
• Hilfe und Stimmung: Anlaufstellen, Stimmung im Blick, Fragen an die Praxis, Zusammenfassung für meine Praxis, Quellenverzeichnis

So sieht eine Seite aus

Ein Beispiel aus Kapitel 3: vier Strategie-Karten zum Merken und Notieren, mit Platz für dein eigenes Beispiel und deine Bewertung.

Inhaltsverzeichnis

Wichtige Hinweise vorab (S. 2), So nutzt du das Heft (S. 4)

Kapitel 1: Verstehen (ab S. 5)

• Was gemeint ist (S. 6)
• Vier Bereiche im Alltag (S. 7)
• Was noch mitspielen kann (S. 8)
• Was die Studienlage sagt (S. 9)

Kapitel 2: Beobachten (ab S. 10)

• Beobachtungsbogen Woche 1 und 2 (S. 11 und 12)
• Wann ist mein Kopf am klarsten? (S. 13)
• Muster erkennen (S. 14)
• Wo wird es schwer? (S. 15)

Kapitel 3: Strategie-Karten (ab S. 16)

• So nutzt du die Karten (S. 17)
• Karten 1 bis 4: Merken und Notieren (S. 18)
• Karten 5 bis 8: Konzentration (S. 19)
• Karten 9 bis 12: Planung (S. 20)
• Karten 13 bis 16: Routinen und Gespräche (S. 21)
• Karten 17 bis 20: Hilfe und Reize (S. 22)
• Mein Experiment: eine Woche (S. 23)
• Mein Notizsystem (S. 24)

Kapitel 4: Arbeit und Gespräche (ab S. 25)

• Gespräche und Besprechungen (S. 26)
• Arbeit vorbereiten (S. 27)
• Digitale Hilfen (S. 28)

Kapitel 5: Hilfe und Stimmung (ab S. 29)

• Wo es Hilfe gibt (S. 30)
• Stimmung im Blick (S. 31)
• Fragen an die Praxis (S. 32)
• Zusammenfassung für meine Praxis (S. 33)

Quellen (S. 34)

• Quellenverzeichnis

Wichtige Hinweise

• Das Heft ersetzt keine ärztliche Beratung. Es enthält keine Diagnose und keine Behandlungsempfehlung.
• Das Heft ist kein Medizinprodukt.
• Das Heft ist kein Test und kein Training und stellt keine Diagnose: Die Beobachtungsbögen und Karten sind Anregungen für dich, keine Messwerte. Bei Sorgen um Konzentration oder Gedächtnis sprich mit deiner Praxis.
• Die Texte wurden KI-unterstützt erstellt und redaktionell geprüft. Die Illustrationen sind KI-generiert und im Heft gekennzeichnet.
• Das PDF sendet nichts ab; deine Einträge bleiben auf deinem Gerät oder auf dem Papier.
• Quellen geprüft (DMSG und weitere), das Verzeichnis liegt dem Heft bei. Stand: 23.10.2026