Was das Heft ist
Das Heft umfasst 36 Seiten im Format A4. Es geht nicht darum, mehr zu schaffen, sondern darum, deine Kräfte so einzuteilen, dass dir die Dinge bleiben, die dir wichtig sind. Du druckst aus oder füllst die Seiten am Handy oder PC aus (zum Beispiel mit dem Adobe Acrobat Reader). Du musst nicht alles ausfüllen.
- Kurz erklärt: Was Fatigue ist, was noch dahinterstecken kann, was die Studienlage sagt
- Energiebudget, Kostenliste, Energie-Tagebuch für 7 Tage und Muster erkennen
- Beispieltag, 4 Tagesplaner, 4 Wochen-Pacing-Planer, Prioritäten- und Pausen-Checkliste
- Karten zum Ausschneiden und eine Seite zu guten und schweren Tagen
- Hitze und Schlaf, Gesprächsleitfaden für die Arztpraxis, Fragen an das Behandlungsteam, Gespräche mit Arbeitgeber, Familie und Freunden
- Hilfe und Kontakte sowie ein Quellenverzeichnis
Preis: 9,90 EUR
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So sieht eine Seite aus
Ein Beispiel aus Kapitel 2: das Energiebudget mit Energiepunkten für deinen Tag.
Inhaltsverzeichnis
Wichtige Hinweise vorab (S. 2), So nutzt du das Heft (S. 4)
Kapitel 1: Fatigue verstehen (ab S. 5)
- Was ist Fatigue? (S. 6)
- Abgrenzung: Was noch dahinterstecken kann (S. 7)
- Studienlage (S. 8)
Kapitel 2: Meine Energie (ab S. 9)
- Das Energiebudget (S. 10)
- Was kostet mich was? (S. 11)
- Energie-Tagebuch, 7 Tage (S. 12)
- Muster erkennen (S. 14)
Kapitel 3: Planer (ab S. 15)
- Beispieltag (S. 16)
- Tagesplaner, 4 Blätter (S. 17)
- Wochen-Pacing-Planer, 4 Blätter (S. 21)
- Prioritäten-Checkliste (S. 25)
- Pausen-Checkliste (S. 26)
- Karten zum Ausschneiden (S. 27)
- Gute Tage, schwere Tage (S. 28)
Kapitel 4: Hitze, Schlaf, Gespräche (ab S. 29)
- Hitze und Schlaf (S. 30)
- Gesprächsleitfaden: Arztpraxis (S. 31)
- Fragen an das Behandlungsteam (S. 32)
- Arbeitgeber, Familie, Freunde (S. 33)
Kapitel 5: Hilfe und Quellen (ab S. 34)
- Hilfe und Kontakte (S. 35)
- Quellenverzeichnis (S. 36)
Wichtige Hinweise
- Das Heft ersetzt keine ärztliche Beratung. Es enthält keine Diagnose und keine Behandlungsempfehlung.
- Das Heft ist kein Medizinprodukt.
- Die Texte wurden KI-unterstützt erstellt und redaktionell geprüft. Die Illustrationen sind KI-generiert und im Heft gekennzeichnet.
- Erschöpfung kann viele Ursachen haben. Wenn sie neu ist, stärker wird oder dich im Alltag stark einschränkt, lass sie ärztlich abklären. Das Heft kann das nicht beurteilen.
- Das PDF sendet nichts ab; deine Einträge bleiben auf deinem Gerät oder auf dem Papier.
- Quellen geprüft, das Verzeichnis liegt dem Heft bei. Stand: 22.10.2026